نصائح طبية مهمة لتجنب خطر الإجهاض

- تنصح المرأة الحامل التي تعاني من السمنة بتجنب حبوب تخفيض الكولسترول، ﺣﺒﻮب اﻟﻀﻐﻂ، أو أي أﻧﻮاع ﻣﻦ اﻷدوﯾﺔ ﻷﻧﮭﺎ ﻗﺪ ﺗﺴﺒّﺐ ﺗﺸﻮھﺎت ﺧﻠﻘﯿﺔ ﻟﻠﺠﻨﯿﻦ.

- عدم اتباع ﻧﻈﺎﻣﺎً ﻏﺬاﺋﯿﺎً ﻟﺘﺨﻔﯿﺾاﻟﻮزن أو أي ﺣﻤﯿﺔ ﻏﺬاﺋﯿﺔ ﺗﻌﺘﻤﺪ ﻋﻠﻰ ﻧﻮع ﻣﻌﯿﻦ ﻣﻦ اﻟﻐﺬاء وﺗﺘﺠﺎھﻞ اﻵﺧﺮ ﻷّن ھﺬا ﻗﺪ ﯾﺆﺛﺮ ﻋﻠﻰ ﺻﺤﺔ اﻟﺠﻨﯿﻦ واﻟﻤﺮأة. ﻟﻜﻦ ﻣﺎ ﯾﻤﻜﻦ ﻟﻠﻤﺮأة اﻟﺤﺎﻣﻞ أن ﺗﻘﻮم ﺑﮫ ھﻮ اﻟﺤﻔﺎظ

ﻋﻠﻰ زﯾﺎدة ﺿﺌﯿﻠﺔ ﻓﻲ اﻟﻮزن ﺧﻼل ﺣﻤﻠﮭﺎ ﻻ ﺗﺘﻌﺪى 10 ﻛﯿﻠﻮﻏﺮاﻣﺎت طﻮل ﻓﺘﺮة اﻟﺤﻤﻞ.

- عدم ممارسة اﻟﺮﯾﺎﺿﺔ ﺑﺸﻜﻞ ﻛﺜﯿﻒ ﺑﮭﺪف ﺧﻔﺾ الوزن . وينصح بﻣﻤﺎرﺳﺔ اﻟﺮﯾﺎﺿﺔ ﺑﺎﻋﺘﺪال ﻛﺎﻟﻤﺸﻲ ﻟﻤﺪة 30 دﻗﯿﻘﺔ ﻓﻲ اﻟﯿﻮم وﻟﯿﺲ أﻛﺜﺮ.

ﻋﻠﻰ ﻛﻞ اﻣﺮأة ﺗﻌﺎﻧﻲ ﻣﻦ زﯾﺎدة ﻓﻲ وزﻧﮭﺎ وﺗﺮﯾﺪ أن ﺗﺼﺒﺢ ﺣﺎﻣﻼً أن ﺗﺘﺨﺬ ﺑﻌﺾ اﻟﺨﻄﻮات اﻟﻮﻗﺎﺋﯿﺔ ﻹﻧﻘﺎص وزﻧﮭﺎ ﻗﺒﻞ اﻟﺤﻤﻞ.

- الإكثار من تناول اﻟﺨﻀﺎر، وﺧﺼﻮﺻﺎً اﻟﺨﻀﺎر اﻟﺨﻀﺮاء ﻷﻧﮭﺎ ﺗﻤﻨﺤﮭﺎ ﻣﺎ ﺗﺤﺘﺎﺟه ﻣﻦ ﺣﻤﺾ اﻟﻔﻮﻟﯿﻚ، ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ اﻟﻰ أﻧﮭﺎ ﻏﻨﯿﺔ ﺟﺪاً ﺑﺎﻷﻟﯿﺎف اﻟﺘﻲ ﺗﺴﺎﻋﺪھﺎ ﻓﻲ زﯾﺎدة اﻹﺣﺴﺎس ﺑﺎﻟﺸﺒﻊ.

- ﺗﻨﺎول اﻟﻔﻮاﻛه اﻟﻐﻨﯿﺔ ﺑﺎﻟﻔﯿﺘﺎﻣﯿﻨﺎت واﻟﻤﻌﺎدن.

- ﻟﺘﺨﻔﯿﻒ اﻟﻮزن ﺑﺸﻜﻞ أﻛﺒﺮ، ﯾﺠﺐ ﻋﻠﻰ اﻟﻤﺮأة اﻟﺘﻲ ﺗﻌﺎﻧﻲ ﻣﻦ اﻟﺴﻤﻨﺔ أن ﺗﻠﻐﻲ ﺟﻤﯿﻊ أﻧﻮاع اﻟﺤﻠﻮﯾﺎت ﻣﻦ ﻏﺬاﺋﮭﺎ ﻷﻧﮭﺎ ﻏﻨﯿﺔ ﺟﺪاً ﺑﺎﻟﺪھﻮن، واﻟﺴﻜﺮ واﻟﻮﺣﺪات اﻟﺤﺮارﯾﺔ.